Магнезий е изключително важен минерал за човешкия организъм, който спомага за производството на енергия в клетките, ускорява метаболизма, стимулира функциите на нервната, мускулната и кръвоносната система. Магнезият подобрява и мускулното възстановяване след физическо натоварване. Магнезият се синтезира в човешкото тяло, но често се налага да се набавя в допълнително количество, чрез храна или хранителни добавки. Физическият и психически стрес значително увеличава нуждите на тялото от магнезий, тъй като минерала участва при разпределяне на сигналите на нервните клетки, производството на протеин и регулира сърдечния ритъм. Функцията му на невротрансмитер е от основно значение за нормалното функциониране на цялото тяло, а балансираният му прием намалява стреса, подобрява съня и спомага за доброто настроение и спокойствие. За спортистите този минерал е от особено голямо значене, тъй като регулира метаболизма и участва в синтеза на протеин. Магнезий играе ролята и на електролит, а физическите натоварвания понижават нивата му. Приемът след тренировка е предпоставка за поддържане на електролитния баланс.
