Витамините от B комплекс са водноразтворими и играят важна роля в клетъчния метаболизъм. Подобряват работата на нервната система и повишават имунната защита. Всички витамини от Б комплекс участват в превръщането на мазнините, въглехидратите и белтъчините, които приемаме с храната в енергия.
Те са особено важни за:
здрава кожа, коса и зрение
правилно функциониращи нервна система и черен дроб
здрава храносмилателна система
произвеждат червените кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото
участват в синтеза на стрес и секс хормоните
Витамините от Б-комплекс включват:
Витамин B1 (тиамин)
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B3 (ниацин)
Витамин B5 (пантотенова киселина)
Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин B7 (биотин)
Витамин B9 (фолиева киселина)
Витамин B12 (кобаламин)
